odzywki na

27.03.2013 PLECY Plecy 1.Ściąganie wyciągu z gory do klatki 1 seria rozgrzewkowa 20x50kg 4 serie 12x75kg 10x85kg 10x95kg Drop Set 8x105kg/10x50kg 2.Martwy ciąg 4 serie 14x60kg 10x100kg 8x120kg 6x130kg 3.Wiosłowanie hantlą 3 serie 12x45kg 10x55kg Drop Set 8x65kg/20x22,5kg 4.Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 3 serie 12x70kg 10x100kg 10x110kg [...]

17.04.2013 PLECY Plecy 1.Ściąganie wyciągu z gory do klatki 1 seria rozgrzewkowa 20x50kg 4 serie 12x75kg 10x85kg 10x95kg Drop Set 8x105kg/10x50kg 2.Martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa 14x60kg 4 serie 10x100kg 10x120kg 8x130kg 6x145kg 3.Wiosłowanie hantlą 3 serie 12x45kg 10x55kg 8x60kg 4.Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie [...]

04.05.2013 PLECY od poniedziałku zmiana planu treningowego jak i przeskoczenie na redukcję:) Plecy 1.Ściąganie wyciągu z góry do klatki 1 seria rozgrzewkowa 20x50kg 4 serie 14x70kg 14x75kg 14x80kg 14x90kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie 14x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 3.Ściąganie z góry wąsko podchwytem hammer - High Row 4 serie 12x40kg [...]

Mam takie pytanie , zauważyłem że po treningu używasz białka w formie odżywki , dlaczego też bezpośrednio po nie masz węglowodanów nawet w postaci ryżu? dlaczego nie stosuje teraz węglowodanów? ano dlatego że zdecydowałem się odstawić po treningowe węgle w konsultacji z Papayem. Ostatnia redukcję robiłem z węglami po treningu teraz bez. Nie [...]

jest gra online bodybuilderz wars,zaczynasz od wagi cieniasa 65 kg,masz zestaw cwiczen na wszystkie grupy,mozesz kupowac odzywki i specjalne odzywki,walczyc w mma,obstawiac walki innych . ale musisz miec energie do treningu i do robienia kasy. w miare postepow zmienia sie sylwetka.... fajnie sie w to gra....najlepsi dochodza do 220 kg masy i super [...]

Zależy jak kto definiuje wulgaryzm, btw nie jajek tylko jejek, no offens ;) Shokei11 - chodzi mi o to, że skoro chcesz brać się za odżywki i kreatynę a nie wiesz za bardzo do czego służą, jak kolega wspomniał odżywki to uzupełnienie diety, a nie zastępstwo, to na razie bym sobie odpuścił. Na początku na pewno nie będziesz miał problemu z [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:84 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:nwm -Udo:ok60 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI:zbudowanie masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, izolat białka 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)17% [...]

Dałem chlopakom na silce próbki, zawioze tez trochę Góralowi na testa. Chłpakom podoba sie gęstosć odzywki - daje pozytywne odczucia ze nie wyjdzie szybciej jak wchodzi Najbardziej smakował banan, najmniej wanilia, choć jeden sie zachwycał.Zalezy kto jaki smak lubi. Odczucia bardzo pozytywne, jednak miny zrzedły gdy usłyszeli ceny Jednak powiem [...]

dobre myslenie selko a domis jak juz sie pokazal u nas to wiadomo ze na stormie na odzywki ma czas dziecko

Hehe, niezle z tymi warzywami. Ja to ledwo moge pomidora na obiad zjesc, nic nie wchodzi, chyba odzywki znow przyjdzie pic

Wrzucam zaplanowaną miche na jutro. suple - białko , tran woda 2,5 l warzywa - pomidor , cebula ,brokuł Zrobię jutro ciecierzyce pieczoną w piekarniku z przyprawami - przepyszna polecam Oczywiście wcześniej moczyłam ją z 12 h i pogotowałam z 20 min, a potem masełko klarowane podtopiłam dodałam przypraw i obtoczyłam w tym ciecierzyce , [...]

maczop - domnie na gg tez mozesz sie odezwac Glod - co "odzywki" to odzywki Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet [...]

[...] wlozyc do koperty i wyslac do lodzi z dopiskiem dla seba_kzn? bo w sumie lepiej tak- ja bede mial z nich chociaz pozytek. Po 1 z tego bialka nic nie ebdzie zaluzmy ze z odzywki dostarczasz 90g z "Srodowiska" 40 a potrzebujesz 250. Troche parnoja odzywki maja byc dodatkiem do diety a nie dieta dodatkiem do supli. Bialko jest dobrym [...]

Kochani, kto śledził mój sportowy weekend, już wie, że ostatecznie uplasowałam się na Vmiejscu tych Mistrzostw Świata. Jest to bardzo dobry wynik,biorac pod uwagę rangę imprezy i dużą ilość startujących zawodniczek z całego świata. Miałam nadzieję na podium, jednak w tej dyscyplinie naprawdę nigdy nie wiadomo ,jakie kryteria obiorą sędziowie. I [...]

Hymm staż mam dosyć duży 5 lat siłownia,piłka nożna,układanie diety dla siebie i przyjaciół. Troszkę się na tym znam dlatego nie pytam się jakie odżywki tylko jakie efekty w związku z ich ewentualnym zastosowaniem. Śmieszy mnie troszkę i dziwi czemu nie które osoby na tym forum doradzają stosowania odżywek(chodzi tutaj o barierę zdobytego [...]

Dzięki za odpowiedź. Przy założeniu ~2500kcal i 2,5g białka na kg ciała, 100g ww i reszty tłuszczu wygląda to tak: ~250g białka, ~100g ww i ~125 tłuszczu. Tego tłuszczu nie za dużo? W ogóle, to mam problem ze skomponowaniem posiłków tak, żeby były jak najmniejsze. Kombinuję trochę z szejkami na bazie, płatków owsianych, ryżu, twarogu, odżywki [...]

~250g białka, ~100g ww i ~125 tłuszczu. Tego tłuszczu nie za dużo? jesli dobrze podales zapotrzebowanie to NIE jesli zle to owszem zobaczmy za 2 tygodnie choc moze bym ww podbil do 150 g i o 20 g obcial tluszczow ? W ogóle, to mam problem ze skomponowaniem posiłków tak, żeby były jak najmniejsze. Kombinuję trochę z szejkami na bazie, płatków [...]

Witam. Dzis przypadkowo trafilem na pewna adnotacje co do odzywki wpc. Zeby nie spozywac dluzej niz 8 tygodni ze wzgledu na nerki i watrobe. Jak to sie ma ogolnie do spozycia bialka czy np odzywka bardziej obciaza nerki niz jedzenie chodzi mi o bialko? Czy spozycie bialka 2.5g na kg mc nalezy kontrolowac? Czym odciazyc prace nerek (wieksze [...]

[...] teraz kwestia aerobow , biniu komus polecil zeby robic je rano , sprobowalem ale prawde mowiac byl to zly pomysl po koleji w niedziele glodowk , silownia o 18 , potem rozne odzywki , jedzenie itd w poniedzialek rano na czczo aeroby , po nich nic zero odzywek ani jedzenia , az do 20 no i wtedy jedzenie mysle ze to jednak przegiecie , i narazenie [...]

DZIEN 59 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dieta: ogolnie trzymana jadlem rybke piers, a na kolacje zrobilem sobie szejk z sera bialego truskawek i odzywki bialkowej.